Ob dieti vsi pričakujemo, da bomo postali vitkejši, tonizirali telo in v idealnem primeru celo izboljšali svoje zdravje. Toda, ali so spletne diete tako varne in uporabne?
Na svetu obstaja veliko različnih diet, vendar jih je vse mogoče pogojno razdeliti v dve skupini. Prvi so medicinski, strogo urejeni z medicinskimi indikacijami, drugi so namenjeni izključno izgubi kilogramov in, odkrito povedano, ne bi vseh potrdil vaš terapevt.
Mleko in solata, 10-dnevne beljakovine, japonska, paleo dieta, Atkinsova dieta, mediteranska dieta ... Izbirate lahko veliko! Toda pri izbiri bodite previdni in previdni, saj absolutno vsaka od teh diet nima le številnih zdravstvenih omejitev, temveč tudi številne stranske učinke. Danes bomo govorili o najbolj zahrbtnih posledicah diete za hujšanje, o čemer malo ljudi razmišlja vnaprej!
1. Edem
Številne priljubljene diete omejujejo uživanje mesa, na primer predlagajo, da sedite na isti zelenjavi in sadju, v najboljšem primeru jih dopolnite z žiti. Pravzaprav vam takšna dieta dramatično odvzame beljakovine, ki pa, kot veste, niso samo gradbeni material za celice našega telesa, ampak igrajo tudi ključno vlogo pri presnovi vodno-solne soli.Če odstranite beljakovine iz prehrane, boste skoraj neizogibno izzvali kršitev ravnovesja tekočine, kar bo privedlo do edema.
Morda bo v tem primeru, nasprotno, beljakovinske diete, ki omejujejo vnos maščob in ogljikovih hidratov, pripomogle k izgubi teže in izogibanju oteklinam? Žal, beljakovinske diete, resnično, na začetku z nalaganjem ledvic povečajo izločanje vode iz telesa, vendar v tem primeru, prvič, lahko naletite na dehidracijo in drugič, telo prej ali slej začne "protinapad" - poveča se proizvodnja hormonov, ki prispevajo k zastajanju tekočine. Kot rezultat - vse enako oteklina.
2. tlaka
Diete brez ogljikovih hidratov, na primer prehrana Ducan, ki je v Rusiji zelo priljubljena, imajo seveda svoje prednosti - zavračate hitre ogljikove hidrate, iste žemljice in pecivo, ki jih na straneh zagotovo odložite z odvečnimi kilogrami. Toda hkrati se prikrajšate za počasne ogljikove hidrate, iz katerih naše telo črpa energijo in ki so nujne za delovanje organov, kot so možgani in srce.
Pomanjkanje ogljikovih hidratov bo vodilo v šibkost in povečano utrujenost, mišice, iz katerih telo začne izčrpavati manjkajočo energijo, bodo oslabele, po nekaj tednih takšne diete pa se bo pritisk bodisi zmanjšal do omotičnosti ali povzročil hude glavobole.
3. Sprememba hormonskega ravnovesja
Mnogi, ki se odločijo za dieto, verjamejo, da če se nenadoma in nenadoma omejite na dobesedno vse, lahko hitro shujšate. Težko je trditi s tem - toge mono diete silijo telo v dobesednem pomenu besede, da se ukvarja s tem, kar je, to je, da aktivno porablja rezerve in lastna sredstva.A ne prepričajte se, da mu bo to koristilo - če iz prehrane izključite skoraj vsa hranila, se pripravite na dejstvo, da se bodo kmalu po prehodu na trdi režim spremenile ravni ščitničnih hormonov, kortizola in številnih drugih hormonov, pomembnih za zdravje.
4. Upočasnjen metabolizem
Ogromno število diet greši s tem stranskim učinkom: pomanjkanje kalcija, železa, ogljikovih hidratov, beljakovin, vitamina D vodi do dejstva, da se metabolizem upočasni. Kakšen je razlog?
Dejstvo je, da naše telo ni trpko ali celo pametnejše od nas samih! Njegova naloga je naše počutje in navsezadnje preživetje. To pomeni, da če skušamo jesti čim manj, telo pomanjkanje prehrane zazna kot grožnjo in poskuša porabiti čim manj. Zato se zgodi, da se kljub našemu trudu, štetju kalorij in čedalje strožjim omejitvam teža ne premika s tal, tako imenovane planote. Poleg tega upočasnitev metabolizma vodi do naslednje posledice, ki jih bo malo ugajalo.
5. Prebavne težave in zaprtje
Obstaja veliko razlogov, zakaj dieta lahko povzroči zaprtje: to je upočasnitev presnove kot celote, pomanjkanje vlaknin in zmanjšanje črevesne motorike. Tudi hitra dieta, zasnovana za kratka obdobja, na primer 2-3 dni, lahko resno moti naravni ritem prebavnega trakta. Še več, zaprtje, ki se je pojavilo na ozadju diet, ponavadi preide v kronično obliko in namesto želene izgube odvečne teže tvegate, da pridobite sindrom lenega črevesja.
Vprašanje neprostovoljno zastavlja: ali je mogoče s pomočjo diet sploh shujšati, ne da bi zbrali veliko stranskih učinkov? Možno je, vendar le pod dvema pogojema: zdrava pamet v kombinaciji s celovitim programom, ki vključuje uravnoteženo prehrano in zmerno vadbo. V idealnem primeru takšen program sestavlja nutricionist, pri čemer upošteva tako vašo trenutno težo kot zdravstveno stanje, vendar z ustrezno vztrajnostjo lahko premislite sami.
Glavna stvar, na katero bi se morali osredotočiti, je prehrana, ki vključuje vse potrebne elemente v sledovih, telesno aktivnost, po možnosti na svežem zraku in, seveda, zdravje vašega prebavnega sistema. Ne glede na to, ali imate zaprtje zaradi nepravilne prehrane ali iz drugih razlogov, vam bo njegova prisotnost preprečila doseganje želene teže. Te nadloge bi se morali znebiti čim bolj previdno, da ne bi izzvali poslabšanja, in v ta namen je popoln 100% naravni angleški zeliščni pripravek, Fitomucil Norm.
Ena glavnih prednosti tega zdravila je pomanjkanje sintetičnih dodatkov in senne, kar pomeni, da aktivne snovi delujejo brez draženja črevesja in brez povzročanja stranskih učinkov.
"Fitomucil Norm" hkrati vpliva na vsebino črevesja in njegovo sluznico, lajša zaprtje, napihnjenost in občutek teže. Hkrati prehranske vlaknine v sestavi zdravila spodbujajo rast koristne črevesne mikroflore, odstranjujejo toksine in rakotvorne snovi.Samo dva obroka na dan vam bosta pomagala pozabiti na disbiozo in številne druge neprijetne simptome!
Zdrav črevesje je ključ do dobrega počutja in prvi korak k uravnoteženi teži. Ne dovolite, da se simptomi na prvi pogled zdijo neškodljivi, saj je bolezen vedno lažje preprečiti kot jo zdraviti v prihodnosti. Biti zdrav!
//www.fitomucil.ru
Prehransko dopolnilo. Ni zdravilo
Foto: Pixabay, Unsplash
