Do novega leta ne ostane nič, kar pomeni, da je zdaj čas, da poskrbimo zase, da bomo praznike dočakali popolnoma oboroženi in v najbolj rožnem razpoloženju!
Glavni praznik leta ima neverjetno lastnost - sprva se zdi, da je novo leto še zelo daleč, nato pa se naenkrat izkaže, da je tako blizu, da je komaj dovolj časa za nakup daril, izbiro praznične obleke in razmislek o novoletni mizi! Letos vam ponujamo, da k vprašanju pristopite s skrbnostjo in pravilnostjo - in presenečeni boste, kako bolj popoln in vesel bo občutek ugodja in zadovoljstva, s katerim se boste srečali 31. decembra.
K nam pride praznik: revizija garderobe
Izbira obleke za novoletno zabavo je odgovorna zadeva! Preučujemo modne trende, si ogledujemo kitajski koledar in ugotovimo, katere barve in podrobnosti bodo všeč novemu simbolu leta ter si ogledamo okna trgovin. Toda mnogi sodobni psihologi priporočajo začetek priprav na glavni praznik leta ... s temeljitim pregledom garderobe!
Zdi se, kakšna je povezava med začetkom novega leta in garderobo? Mogoče ne najbolj očitno, a več kot preprosto: čez leto je naša garderoba napolnjena s številnimi novimi stvarmi in še zdaleč ni vedno pravočasno razvrščati oblačil, se znebiti starih in priročno odložiti nove v garderobo. Posledično ima marsikdo do konca leta v garderobi popoln kaos, v katerem moralno zastarele stvari mejijo na neočiščena jesenska oblačila in kljub zamašeni omari spet nimate kaj obleči.
Še več, ljudje po svoji naravi ponavadi živijo v določenih ciklih (dnevni, tedenski, letni itd.), Na koncu cikla pa povzamemo, včasih nevede, z merjenjem notranje stopnje učinkovitosti živečega odra. Če pridemo do pozitivnih zaključkov, doživimo občutek zadovoljstva in z veseljem preidemo na naslednji cikel. In obratno, če vzamemo motnjo in nered v novem letu, imamo veliko večjo verjetnost, da bomo občutili utrujeno nezadovoljstvo.
Če vas že zaslepijo metode, kako stvari urediti v omari, priporočamo metodo japonske pisateljice in TV voditeljice Marie Kondo, ki je naročilo spremenila v pravo umetnost! Več o tem si lahko preberete v našem članku:
Kako razstaviti garderobo po metodi Marie Kondo
Kako priti v formo za novoletno zabavo?
Ne glede na počitniške obleke, ki jih izberete, naj bo to obleka ali elegantna hlačna obleka, želim, da se popolnoma prilega! Po tradiciji se modnemu sijaju in internetu mudi na pomoč, katere strani so polne ekspresnih diet, ki obljubljajo, da boste v samo nekaj tednih naredili popolno postavo. 10, 15, 20 kilogramov - skrivnostna mono dieta, hudo intervalno stradanje, tvegana dieta na svežih sokovih in še marsikaj, mnogi drugi nas pritegnejo s tako glasnimi obljubami. Toda vsak kompetentni terapevt vam bo povedal, da kratkoročne diete niso najbolj zdrava pustolovščina, pa tudi, da še zdaleč niso učinkovite v smislu glavnega cilja, izgube teže.
Naše telo samo po sebi nikoli ne ugotovi, da bi morali izgubiti nekaj odvečnih kilogramov. Nasprotno, starodavni nagoni nam govorijo - vidiš okusno hrano, jo poješ, sicer potem take možnosti morda ne bi imel! Ko se torej odloči, da bomo z močjo volje resno omejili svoj dnevni vnos kalorij, možgani preklopijo vse sisteme na varčevalni način, kar posledično pogosto vodi v dejstvo, da se tudi po dveh tednih nizkokalorične diete teža ne premakne s tal.
Kaj storiti, če je pred novim letom še en mesec in številka na tehtnici še vedno ni všeč?
Korak 1. Jejte pravilno, delno in spremenljivo
Telesu morate zagotoviti dnevno porcijo vitaminov in mineralov. V tem primeru je vredno izključiti ali vsaj zmanjšati količino zaužite soli, saj preprečuje odvzem tekočine. Izogibajte se alkoholu in morda kofeinskim pijačam. Spodaj najdete primer celotnega menija za dan:
Zajtrk
Ovsena kaša s suhim sadjem, skuto in sadjem z nizko vsebnostjo maščob.
Prigrizek
Solata z mocarelo, zrel paradižnik in zelišča.
Večerja
Juha z zelenjavo in piščančjimi prsi, solata iz zelenjave in oljke z limoninim sokom.
Prigrizek
Skuta brez maščob z medom.
Večerja
Pečena teletina, narezan paradižnik, zelena solata, krekerji s feta sirom.
Korak 2. Dodajte vadbe
Ni vam treba hoditi v drage fitnes klube, da bi šport in gibanje pripeljali v svoje življenje. Nočni sprehod vas ne bo stavil niti za trenutek, njegove koristi pa bodo ogromne! Res je, samo hoja za hujšanje še vedno ni dovolj, zato izberite izvedljiv program treninga (kateri koli terapevt vam lahko svetuje kontraindikacije!) In poskusite to početi vsak drugi dan.
Veliko pri tej zadevi je odvisno od vašega običajnega življenjskega sloga (na primer, če delate v pisarni, zdravniki priporočajo vstajanje in ogrevanje vsake pol ure), od vaše starosti, dednosti, zdravstvenega stanja in mnogih drugih odtenkov, zato morate obremenitev izbrati zelo previdno.
Korak 3. Postavite prebavni trakt
Tudi če zavržemo vprašanje izgube teže, se novoletni prazniki praviloma izkažejo za resen test naše prebave (razen če nimate čarobne moči, da zavrnete praznične solate in koščke)! Zato so težave s prebavili vsekakor tista stvar, ki bi jo morali pustiti v preteklem letu.
Če upoštevate prva dva priporočila z našega seznama, boste čez dva tedna opazili pozitivne spremembe, saj bo pravilna frakcijska prehrana in gibanje najbolj ugodno vplivala na delo tako želodca kot črevesja. Še več, slednji se vam bodo tako zelo zahvalili za pestro prehrano, saj je po statističnih podatkih WHO nizka raven uživanja sadja in zelenjave med desetimi (!) Vodilnimi dejavniki tveganja za globalno smrtnost.
Poleg zdravih vitaminov zelenjava in sadje vsebujejo vlaknine, potrebne za naše zdravje, katerih pomanjkanje vodi v tako pogosto težavo, kot zaprtje. Vendar, kot pravijo nutricionisti, boste morali za izpolnitev dnevnih potreb pojesti vsaj ... kilogram sadja in zelenjave na dan! Da se boste spoprijeli s takšno količino, se boste morali zelo potruditi, poleg tega pa bo takšna porcija zelo kalorična. Kako biti? Učinkovita in primerna bo v tem primeru uporaba zeliščnih pripravkov, ki ne le prispevajo k nežnemu praznjenju, temveč tudi popolnoma pokrijejo potrebo po prehranskih vlakninah. Da ne boste skrbeli zaradi stranskih učinkov in posledic, se vnaprej prepričajte, da takšen pripravek ne vsebuje umetnih dodatkov, barvil ali agresivnega, zasvojenega sena. Primerno je na primer dobro preverjeno 100% naravno zdravilo Fitomucil Norm.
Njegovo delovanje temelji na dveh varnih aktivnih sestavinah, ki zagotavljajo mehko in prijetno sproščanje črevesja brez bolečin, napihnjenosti in nenadnih nagonov: lupine semen plante in mesa domače slive.
"Fitomucil Norm" vpliva tako na vsebino črevesja kot na njegovo sluznico, lajša zaprtje, napihnjenost in občutek teže, poleg tega pa spodbuja rast koristne črevesne mikroflore. In kar je pomembno v okviru novoletnih pripravkov, "Fitomucil Norm" zmanjšuje absorpcijo maščob in ogljikovih hidratov v črevesju, kar zmanjšuje vnos kalorij in pomaga ohranjati težo!
Popolnoma prepričani smo, da vam bodo ti trije preprosti koraki pomagali ne le v odlični fizični formi, temveč tudi v odličnem počitniškem razpoloženju in novoletna obleka vam bo odlično sedela. Bodite zdravi in lepi!
//www.fitomucil.ru
Prehransko dopolnilo. Ni zdravilo
Foto: pixabay
