Škoda, da se na novoletne praznike ujame prehlad ali gripa. Da se to ne bi zgodilo, začnite graditi obrambo pred virusi takoj.
Pogosto smo sami krivi za dejstvo, da dolgo pričakovani dopust zamegljuje bolezen. Ob pozitivnih čustvih se pozabijo na osnovna pravila preprečevanja, kar pomeni, da obstaja večje tveganje za preživljanje počitnic v postelji, zatiranje nosu in odpoved srečanj s prijatelji. Kako biti
GLAVA - V HLADU?
Mnogi od nas celo v hudih zmrzalih raje delajo brez klobuka, saj to pokvari lase. Toda vihranje brez klobuka v sunkih vetra in snega je vsaj neresno: zlahka si zaslužite glavobol ali prehlad, pa tudi z zapleti v obliki sinusitisa ali otitisa. Po drugi strani preveč topel krzneni klobuk prispeva k pregrevanju glave, poveča potenje in poveča vlažnost las, kar odpira tudi pot do okužb dihal.
Namig: izberite pravi klobuk: za zimo je najbolj primeren gost, vetrno klobuk, ki ga je enostavno odstraniti v transportu ali v zaprtih prostorih. V skrajnih primerih si nadenite kapuco ali krznene slušalke.
VREČEK - VREČ!
Če lahko glavo hranimo v sorazmernem mrazu, naj bo vrat vedno topel. Zato je šal sestavni del zimske opreme.Ne zanemarjajte ga! Navsezadnje v vratu prehajajo velika plovila, živci, bezgavke, hkrati pa praktično nima naravne zaščite pred maščobami in mišicami. Majhna ugrez, hipotermija lahko privede do vnetja žlez, nevralgije materničnega vratu ali aktiviranja virusa herpesa.
Namig: ne pozabite: tanki šali iz naravne svile ne zadržijo toplote nič slabše od debelih volnenih. Ko pa z ulice zaidete v vročino - trgovina, podzemna železnica, avtobus - odpeljite ali odvezite šal in razvezite vrh oblačil. V nasprotnem primeru se znoj in gredo na mraz lahko prehladite.
PRIPRAVLJENI ZA PREDMET
Dolgotrajna hipotermija je pogost vzrok SARS. Seveda se morate obleči topleje, a včasih celo krzneni plašč ne more prihraniti pred nizkimi temperaturami. Če vas zelo zebe, uporabite termično spodnje perilo. Tesno se prilega telesu, poleg tega je šivan iz posebnih pletenin, kar pomaga prihraniti toploto. Pri oblačenju upoštevajte načelo plastenja: najprej termično spodnje perilo, nato bluzo ali majico, telovnik, jakno itd. Ne pozabite na roke in noge - najhitreje reagirajo na mraz. Za izpolnitev vremena, ki je popolnoma opremljen, ne pozabite nositi palčnikov ali rokavic in v čevlje vložite vložke, ki ne absorbirajo vlage: mokre noge hitro zmrznejo.
Namig: v mraznem vetrovnem vremenu na obraz nanesite posebno zaščitno kremo, če se ukvarjate s športom na svežem zraku, pa uporabite tudi zaščitna očala.
DALJE OD INFEKCIJ
Ko se tveganje za okužbo dihal okuži, se v hladni sezoni vzdržite tresenja rok in poljubov v obraz. Izogibajte se zadimljenim, slabo prezračenim prostorom.Najboljši počitniški dogodki so na odprtih površinah! Pogosteje si umivajte roke: patogeni pridejo na sluznico dihalnih poti, ne samo, ko je nekdo kihnil ali si očistil grlo v bližini, ampak tudi, če ste z roko odprli vrata, ki jih je bolnik že odprl pred vami, in se nato odločili, da bodo pojedli žemljo ali položili dlan na obraz, da popravite šiška. Če si roke ne morete umiti z milom, uporabite antiseptik - gel ali prtiček.
Namig: Da preprečite okužbe, pred odhodom od doma zdravite nos z oksolinskim mazilom. Zjutraj zaužijte 100 mg askorbinske kisline, pijte ingverjev čaj ali pijte boke vrtnic, ki so prav tako bogati z vitaminom C - to bo okrepilo imunski sistem.
ZIMSKA dieta
Telo se nam veliko lažje upira prehladom, ko s hrano prejme dovolj energije. Pozimi so potrebe po kalorijah večje, saj velik del porabimo za termoregulacijo.
Namig:Se želite počutiti prijetno? Za nekaj časa se odpovejte nizkokaloričnim dietam. V meni vključite mesne ali ribje juhe, drobljive žitarice z maslom, krompirček. Zdaj je vse to primerno za ohranjanje živahnosti in telesne aktivnosti. Takšna hrana se dolgo prebavi, daje veliko kalorij, zato pomaga upreti mrazu.
PRVA POMOČ
Zamrznjen, se vam zdi, da ste se začeli lepljati? Ukrepajte takoj! Najpomembneje je, da čim prej ogrejete noge. Če želite to narediti, naredite kopel za noge z gorčico ali morsko soljo (samo če nimate temperature).Postopek temelji na refleksni ekspanziji posod na nogah pod vplivom temperaturnih dražljajev. Nato pijte čaj z lipo, malinami, kamilico ali medom - in takoj v posteljo.
Besedilo: Elena Shvedova. Foto: PR
Gradivo pripravila Julia Dekanova
