Na plažo brez celulita: rezultat v 2 tednih

Send

Kako občutno izboljšati obliko - zategniti kožo in se znebiti pomarančne lupine v samo 2 tednih? Delujemo po svojem načrtu!

Srečno za moške - njihov celulit ni opazen. Tudi ko pridobijo težo in se maščobne celice povečajo v velikosti, tuberkeli še vedno ne sijejo skozi kožo, kot pri ženskah. Druga stvar je, da se moški dlje in težje znebijo, rezultate pa lahko vidite že v 2 tednih! Če želite to narediti, morate sestaviti načrt prehrane, treninga in osebne nege.

Načrt prehrane

Brez panike - ni treba stradati! Manj kalorij prejme organizem, manj jih neraje zaužiti. Izbrati morate živila, ki pospešujejo metabolizem. Za to so značilne ostre začimbe: čili poper, ingverjeva korenina (vendar morate biti prepričani, da s želodcem ni težav) in zelenjava.
Oceno nutricionistov vodi brokoli. Nanaša se na izdelke z "negativno vsebnostjo kalorij", za katere telo porabi več energije, kot jih dobi iz njih. Jejte toliko, kolikor želite brokolija in tudi zelenjavo, jabolka, redkvico, pomarančo - in shujšajte! In ne pozabite vključiti v anticelulitni meni meso, ribe, piščanec. Beljakovine so potrebne za izgradnjo mišic, ki prevzamejo mesto maščobe in preprečijo, da bi se koža povešala.

Načrt usposabljanja

Morate trdo delati, saj kurjenje maščob ni tako preprosto.Prilagodite se za trikratne razrede vsaj eno uro - po možnosti en uro in pol vsak teden.

Tudi intenziven tek manj kot 30 minut ne bo prinesel želene koristi, saj v tem času zgore glikogen - ogljikov hidrat, ki podpira mišično aktivnost, in šele nato maščobe.
Najučinkovitejši v dvorani bodo intenzivni intervalni in TRX-treningi ter tečaji z osebnim trenerjem. Doma naredite gugalnice, lunganje, počepe, vaje z bučicami, skakajte po vrvi (približno 15 kalorij porabite v 15 minutah).

Načrt za nego kože

Kreme, pilingi in serumi se celulita ne morejo znebiti sami, saj površinsko vplivajo na kožo, vzroki celulita pa so globoko v notranjosti. Toda pomagajo ohraniti doseženi rezultat, vizualno izravnajo pomanjkljivosti.

Poleg priljubljenih kofeinskih izdelkov so pri "pomarančni lupini" uporabne vse morske sestavine, še posebej alge (odstranite odvečno vodo in zategnite kožo), izvleček konjevega kostanja (izboljša vaskularni tonus) in olja: ajda, mandelj, jojoba, karitejevo maslo, vlaži, učvrsti kožo . Če čas dopušča, si lahko privoščite zdravilišče doma, ko si sami pripravite piling in celulit. Za piling vzemite 100 g medu in morske soli (večji kot je, bolj intenziven bo učinek). Za zavijanje zmešajte 100 g kakava v prahu z 18–20 g oljčnega olja (1 žlica) in 200 ml vroče vode. Najprej očistite kožo, nato pa na boke in zadnjico nanesite ovoj v obliki "kratkih hlač". Zavijte se v trak in se sprostite 45 minut.

Strokovno mnenje

Najboljši 3 tretmaji, ki se resnično pomagajo znebiti celulita:

Naprava Vela Shape, ki združuje infrardečo, radiofrekvenčno in vakuumsko izpostavljenost. Infrardeči žarki kožo segrejejo, visokofrekvenčni tokovi pa toploto prenašajo v njene globlje plasti in povečujejo nasičenost krvi s kisikom. Presnova se tudi aktivira, količina maščobnih celic pa se zmanjšuje. Masaža z interakcijo vakuuma gladi in zateguje kožo. Da bi dobili popoln rezultat, priporočamo tečaj 5-10 postopkov.
Terapevtski aparat "Endosfera", ki temelji na načelih stiskanja in mikrovibracije. Zaradi stiskanja se izvaja aktivna limfna drenaža, zahvaljujoč mikrovibraciji pa se izboljša mikrocirkulacija krvi, stene žil se okrepijo. Postopek je popolnoma neboleč, občutke med njim pa lahko primerjamo z sproščujočo masažo. Aparat je priporočal od 6 do 12 sej z intervalom 2-3 krat na teden.
Tuš Sharko z limfno drenažo, toničnimi učinki. Udarni val vode (njegova intenzivnost "se prilagaja" pacientu) deluje podobno kot masaža, umivanje skozi problematična področja in aktivno odvajanje tkiv. Priporočen tečaj je od 10 do 15 sej.

Ekspresno polnjenje

Vaja 1

Stranske gugalnice z nogami: Lezite na desno stran, glavo z roko primite. Med vdihom počasi dvignite levo nogo pod kotom 70 ° in jo pri izdihu spustite. Z vsako nogo naredite 15-20 Mač.

Vaja 2

Dvig medenice: Lezite, roke iztegnite vzdolž telesa. Noge upognite pri kolenih, rahlo razširite na stran. Odtrgajte predel medenice s tal in pustite ramena, ramena in stopala ravna.Upočasni.

Send