Bili ste na dieti in prekomerna teža se je začela odvajati. Naslednji nasveti vam bodo pomagali okrepiti položaj in se izognili morebitnim težavam.
PREMIKANJE
Nič ne pomaga v boju s težo, kot je aktivno gibanje. Ne morete v telovadnico? Nato se naučite reči: "Naj pobegnem", "Zdaj ga bom prinesel", "Ne vstani, to bom dal zdaj." Bodite na poti in doma. V službi se pogosto odtrgajte s stola: pojdite po vodo, čaj (brez pogač), samo hodite po hodniku. Raztezajte, naredite čim več gibov.
JEJ ZELENJAVO!
Imajo najmanj kalorij: v 100 g - od 10 do 35. Pojejte vsaj pet obrokov pisane zelenjave in koreninske zelenjave na dan. Širša je paleta - več vitaminov in različnih biološko aktivnih snovi. Zelenjavo lahko dodate poljubnim jedem. In če obrok začnete z njimi, potem bo za bolj visokokalorično hrano v želodcu manj prostora.
VEČ VEČ CELOV
Viri vlaken imajo vsaj dve prednosti: prebavijo se dlje časa, kar zagotavlja dolg občutek polnosti (pogosteje pa se sploh ne prebavijo) in napolnijo želodec. V polnozrnatih žitaricah, otrobih, fižolu, zelenjavi, zelenjavi in še posebej v vzgojenih zrnih je veliko vlaknin. Značilnost sadik: postanejo gnezdišče koristne črevesne mikroflore.
Probiotiki
Probiotiki pozitivno vplivajo na prebavo, so prepričani znanstveniki z Imperial College (London).Ugotovili so, da pri ljudeh, ki so vsak dan pojedli kozarec živega jogurta ali spili kozarec svežega kefirja, se absorpcija žolčnih kislin pospeši in pride do popolnejšega razkroja maščob. Zato izstopite iz prehrane, izberite naravni kefir in jogurt s kratkim rokom uporabe.
Sledite INTESTINALU
Ena izmed neprijetnih posledic prehrane so težave s črevesjem, ali bolje rečeno zaprtje. V tem primeru bodo pomagali mehki pripravki na osnovi senne.
Članek je bil objavljen na gradivu revije "Dober nasvet" 9/2013
Fotografija: INStudio DER / Fotolia.com; lidante / Fotolia.com; xalanx / Fotolia.com; M. studio / Fotolia.com; PR
Gradivo pripravila Julia Dekanova
